Maseczka z truskawek na rozszerzone pory
Działają ściągająco na skórę. Dodatkowo truskawki dzięki zawartości witamin działają antyoksydacyjnie.
Składniki:
- 5 świeżych, średnich truskawek
- 1 łyżeczka śmietany lub jogurtu
- 2 łyżeczki miodu
Sposób przygotowania:
Rozgnieć truskawki w misce widelcem. Następnie dodaj miód i śmietanę (do skóry suchej) lub jogurt (do cery tłustej). Wymieszaj całość.
Jak stosować:
Nałóż maskę palcami. Zmyj po 15-20 minutach.
Maseczka z banana - natychmiastowe efekty
Składniki:
- 1 mały, dojrzały banan
- 2 łyżki śmietany kremówki
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka płatków owsianych
- 4 krople wody różanej
Sposób przygotowania:
Rozgnieć banana widelcem. Dodaj miód, płatki i kremówkę. Dolej wody różanej. Jeśli masa jest wciąż zbyt gęsta, dolej wody. Wymieszaj.
Jak stosować:
Nałóż na oczyszczoną skórę twarzy, nawet na powieki. Po 15 minutach usuń zwilżoną, ciepłą ściereczką.
Maseczka z marchewki - odżywcza i odmładzająca
Składniki:
- 2 średnie marchewki
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- pół cytryny
Sposób przygotowania:
Marchewki obierz i ugotuj aż będą miękkie. Następnie rozgnieć widelcem na puree. Wymieszaj z miodem i oliwą z oliwek. Dodaj łyżkę świeżego soku z cytryny.
Jak stosować:
Nałóż na oczyszczoną skórę twarzy i pozostaw na 15 minut.
Maseczka z kakao - skóry suchej i podrażnionej
Składniki:
- 1/3 szklanki ciemnego, niskotłuszczowego kakao w proszku
- 1/4 szklanki miodu
- 3 łyżki śmietany
- 2 łyżki płatków owsianych
Sposób przygotowania:
Wymieszaj wszystkie składniki w miseczce na kremową pastę.
Jak stosować:
Nałóż na oczyszczoną skórę twarzy. Zmyj po 15 minutach.
Maseczka z dyni - dla skóry z problemami, antyoksydacyjna
Składniki:
- 2 łyżeczki gotowanej dyni (np. Hokkaido czy piżmowa)
- pół łyżeczki miodu
- pół łyżeczki mleka (lub krem, jeśli Twoja skóra jest bardzo sucha)
Sposób przygotowania:
Wystarczy wymieszać wszystkie składniki.
Jak stosować:
Nałóż na twarz okrężnymi ruchami. Pozostaw na 15 minut, po czym spłucz.
Maseczka z awokado do skóry suchej
Składniki:
- pół awokado
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 1 białko
Sposób przygotowania:
Rozgnieć awokado widelcem. Dodaj sok z cytryny, a następnie białko. Wymieszaj.
Jak stosować:
Nałóż na czystą skórę na 20 minut. Usuń mokrą myjką.
Maseczka z papai - złuszcza i wygładza
Składniki:
- 100 g papai
- 1 łyżeczka miodu
- 1 żółtko
- pół awokado
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
Sposób przygotowania:
Papaję i miąższ awokado rozgnieć widelcem na puree. Dodaj pozostałe składniki i wymieszaj.
Jak stosować:
Nałóż na twarz i pozostaw na 15 minut. Następnie resztki usuń papierowym ręcznikiem i zmyj ciepłą wodą.
Maseczka z agarem - ujędrniająca
Agar to żelowa substancja pozyskiwana z czerwonych wodorostów.
Składniki:
- 1 szczypta proszku agar (dostępny w aptekach)
- 1 żółtko
- 1 łyżeczka miodu
Sposób przygotowania:
Zmieszaj wszystkie składniki na pastę. W razie potrzeby dodaj trochę wody.
Jak stosować:
Nałóż na twarz na 10 minut, po czym usuń resztki wilgotną ściereczką i umyj twarz.
Jeżeli post wam się podoba, to kliknijcie chociaż reakcję pod spodem lub zostawcie komentarz, to naprawdę motywujące do pisania kolejnych postów i jest bardzo miłe :) xx
niedziela, 23 listopada 2014
4 sposoby na domowy peeling :)
Peeling z mielonej kawy
Składniki :
- świeżo zmielona kawa (2-3 łyżki),
- kilka zmielonych orzechów włoskich lub laskowych,
- pół szklanki oliwy z oliwek,
- ćwierć łyżeczki cynamonu.
Zmieszaj wszystkie składniki. Po zwilżeniu ciała delikatnie masuj skórę ud, brzucha oraz pośladków. To miejsca z tendencją do cellulitu, które najbardziej potrzebują takiego zabiegu. Kawa ma działanie drenujące i silnie ujędrniające, a dodatek olejku doskonale nawilży i odżywi skórę. Po wykonaniu masażu dokładnie spłucz peeling.
Peeling kakaowy
Składniki :
- szklanka gęstego, dosyć tłustego jogurtu naturalnego,
- 4 łyżki drobnego brązowego cukru,
- czubata łyżka gorzkiego kakao,
- kilka kropelek naturalnego olejku zapachowego (najlepiej sprawdzi się olejek cynamonowy).
Wszystkie składniki wymieszaj i delikatnie masuj peelingiem ciało od stóp po szyję. Jogurt i kakao doskonale odżywią skórę, a brązowy cukier to sprawdzony patent na złuszczenie martwego naskórka. Po wykonaniu zabiegu dokładnie spłucz.
Peeling z soli morskiej
Składniki :
- pół szklanki soli morskiej,
- 3/4 szklanki śmietany,
- kilka kropelek naturalnego olejku zapachowego (tutaj najlepiej sprawdzi się pomarańczowy).
Wszystkie składniki wymieszaj. Delikatnie masuj ciało, aż skóra się zaczerwieni, a następnie pozostaw miksturę na skórze przez 3-5 minuty. Po tym czasie spłucz. Peeling z soli morskiej jest gruboziarnisty, dlatego wystarczy jeśli powtórzysz zabieg raz w tygodniu. Skóra stanie się gładka, promienna i ujędrniona.
Peeling do twarzy
Składniki :
- 1 łyżka pyłku pszczelego (działa antyseptycznie i doskonale odżywia skórę),
- 1 łyżka grubo zmielonego siemienia lnianego (zmiękcza skórę, nawilża oraz leczy drobne niedoskonałości),
- 2 łyżki soku z cytryny (rozjaśnia cerę i drobne przebarwienia oraz odświeża skórę),
Wszystkie składniki wymieszaj w filiżance i pozostaw na kilka minut, aby siemię napęczniało.
Umyj twarz, dokładnie masując każdą jej część, pozostaw na twarzy na dłuższą chwilę, następnie spłucz ciepłą wodą.
Jeżeli post wam się podoba, to kliknijcie chociaż reakcję pod spodem lub zostawcie komentarz, to naprawdę motywujące do pisania kolejnych postów i jest bardzo miłe :) xx
Składniki :
- świeżo zmielona kawa (2-3 łyżki),
- kilka zmielonych orzechów włoskich lub laskowych,
- pół szklanki oliwy z oliwek,
- ćwierć łyżeczki cynamonu.
Zmieszaj wszystkie składniki. Po zwilżeniu ciała delikatnie masuj skórę ud, brzucha oraz pośladków. To miejsca z tendencją do cellulitu, które najbardziej potrzebują takiego zabiegu. Kawa ma działanie drenujące i silnie ujędrniające, a dodatek olejku doskonale nawilży i odżywi skórę. Po wykonaniu masażu dokładnie spłucz peeling.
Peeling kakaowy
Składniki :
- szklanka gęstego, dosyć tłustego jogurtu naturalnego,
- 4 łyżki drobnego brązowego cukru,
- czubata łyżka gorzkiego kakao,
- kilka kropelek naturalnego olejku zapachowego (najlepiej sprawdzi się olejek cynamonowy).
Wszystkie składniki wymieszaj i delikatnie masuj peelingiem ciało od stóp po szyję. Jogurt i kakao doskonale odżywią skórę, a brązowy cukier to sprawdzony patent na złuszczenie martwego naskórka. Po wykonaniu zabiegu dokładnie spłucz.
Peeling z soli morskiej
Składniki :
- pół szklanki soli morskiej,
- 3/4 szklanki śmietany,
- kilka kropelek naturalnego olejku zapachowego (tutaj najlepiej sprawdzi się pomarańczowy).
Wszystkie składniki wymieszaj. Delikatnie masuj ciało, aż skóra się zaczerwieni, a następnie pozostaw miksturę na skórze przez 3-5 minuty. Po tym czasie spłucz. Peeling z soli morskiej jest gruboziarnisty, dlatego wystarczy jeśli powtórzysz zabieg raz w tygodniu. Skóra stanie się gładka, promienna i ujędrniona.
Peeling do twarzy
Składniki :
- 1 łyżka pyłku pszczelego (działa antyseptycznie i doskonale odżywia skórę),
- 1 łyżka grubo zmielonego siemienia lnianego (zmiękcza skórę, nawilża oraz leczy drobne niedoskonałości),
- 2 łyżki soku z cytryny (rozjaśnia cerę i drobne przebarwienia oraz odświeża skórę),
Wszystkie składniki wymieszaj w filiżance i pozostaw na kilka minut, aby siemię napęczniało.
Umyj twarz, dokładnie masując każdą jej część, pozostaw na twarzy na dłuższą chwilę, następnie spłucz ciepłą wodą.
Jeżeli post wam się podoba, to kliknijcie chociaż reakcję pod spodem lub zostawcie komentarz, to naprawdę motywujące do pisania kolejnych postów i jest bardzo miłe :) xx
piątek, 21 listopada 2014
25 Trików/porad :) Część 5
1. Daj na pryszcz sporo korektora i odczekaj 3 minuty. Gdy przyschnie, rozprowadź palcami. Po zaschnięciu jest plastyczniejszy i lepiej kryje.
2. Przed pomalowaniem ust szminką nanieś palcem minimalną dawkę jasnego cienia na wgłębienie nad wargą pod nosem. Twoje usta będą pełniejsze.
3. Szminka nakładana krótkimi pionowymi ruchami daje świeży, dziewczęcy efekt.
4. Leciutki rumieniec i subtelnie wyeksponowane kości policzkowe uczynią twoją twarz bardziej trójwymiarową.
5. Ciemne szminki optycznie zmniejszają usta i niebezpiecznie wyostrzają rysy twarzy, więc dobrze jest używać jasnych różów lub nude.
6. Ubij białko jajka, aż powstanie sztywna piana. Nałóż na twarz, poczekaj aż wyschnie. Potem zmyj ciepłą wodą.
Ściągnie pory i wygładzi skórę.
7. Jeśli masz bardzo suchą cerę, nawilżaj ją dodatkowo, mieszając krem z podkładem. Taki miks choć trochę poprawi kondycję twojej skóry.
8. Kilka kropelek takich kropel do oczu, jak choćby Visine, znacznie przedłuży żywotność twojego tuszu do rzęs lub eyelinera.
9. Daj szansę specjalnym szamponom na porost włosów. Nawet jeśli podchodzisz do nich sceptycznie, pamiętaj, że wiele osób widzi wyraźne efekty.
10. Jeśli chcesz, aby twoje włosy się odbudowały, ogranicz używanie prostownicy i lokówki do minimum.
11. Dodaj do swojej codziennej dawki witamin, kwas foliowy i biotynę. To poprawi kondycję włosów, a także skóry.
12. Zdrowe włosy rosną szybciej. Natomiast poszarpane i suche końcówki znacznie to spowalniają. Podcinaj końcówki co miesiąc, minimalnie.
13. By włosy, ale także skóra, były nawilżone, powinnaś pić szklankę wody co godzinę. Efektów nie widać od razu, jednak z czasem jest różnica.
14. Raz na kilka dni pamiętaj o wmasowaniu w całą powierzchnię twarzy kilku kropli olejku kokosowego - naturalnego nawilżacza.
15. W efekcie codziennych peelingów skóra staje się zaczerwieniona i przesuszona. 3 lub 4 razy w tygodniu po 2-3 minuty w zupełności wystarczą.
16. Produkty bogate w białko wspomogą twoje paznokcie. Dodatkowo, jajka zawierają witaminę B, która wspomaga ich wzrost.
17. Oliwa z oliwek kompleksowo wzmacnia zęby, sprzyjając neutralizacji kwasów oraz zapobiegając próchnicy i demineralizacji szkliwa.
18. Oczyść kilka truskawek z szypułek, rozmiażdż je, dosyp trochę sody oczyszczonej. Wymieszaj, nałóż na szczoteczkę, masuj zęby kilka minut.
19. Wybieraj odcienie szminek mające w nazwie słowa klucze, np. cherry lub berry. Sprawią, że delikatnie pożółkłe zęby zaprezentują się lśniąco.
20. Nigdy nie aplikuj żelu do mycia twarzy na zupełnie suchą skórę. Najpierw zwilż twarz, aby zmiękczyć naskórek i przygotować go.
21. Kwas salicylowy - wygładza skórę bez podrażniania jej, a przy okazji redukuje ilość wywołujących trądzik bakterii oraz zmniejsza łojotok.
22. Betaglukany - to ekstrakt ze ścian komórkowych drożdży, który zapobiega pojawiania się wyprysków oraz leczy istniejące.
23. Olejek z drzewa herbacianego - wyciąg z drzewa herbacianego to naturalny środek antyseptyczny i oczyszczający pory.
24. Kuleczki Jojoba - są idealnie gładkie, obchodzą się z naskórkiem delikatnie. Pomagają oczyścić zapchane pory w sposób łagodny, nieagresywny.
25. Niacyna, witamina B3 - bardzo szybko poprawia wygląd skóry dotkniętej trądzikiem, łagodzi podrażnienia, koi i goi rany.
Jeżeli post wam się podoba, to kliknijcie chociaż reakcję pod spodem lub zostawcie komentarz, to naprawdę motywujące do pisania kolejnych postów i jest bardzo miłe :) xx
2. Przed pomalowaniem ust szminką nanieś palcem minimalną dawkę jasnego cienia na wgłębienie nad wargą pod nosem. Twoje usta będą pełniejsze.
3. Szminka nakładana krótkimi pionowymi ruchami daje świeży, dziewczęcy efekt.
4. Leciutki rumieniec i subtelnie wyeksponowane kości policzkowe uczynią twoją twarz bardziej trójwymiarową.
5. Ciemne szminki optycznie zmniejszają usta i niebezpiecznie wyostrzają rysy twarzy, więc dobrze jest używać jasnych różów lub nude.
6. Ubij białko jajka, aż powstanie sztywna piana. Nałóż na twarz, poczekaj aż wyschnie. Potem zmyj ciepłą wodą.
Ściągnie pory i wygładzi skórę.
7. Jeśli masz bardzo suchą cerę, nawilżaj ją dodatkowo, mieszając krem z podkładem. Taki miks choć trochę poprawi kondycję twojej skóry.
8. Kilka kropelek takich kropel do oczu, jak choćby Visine, znacznie przedłuży żywotność twojego tuszu do rzęs lub eyelinera.
9. Daj szansę specjalnym szamponom na porost włosów. Nawet jeśli podchodzisz do nich sceptycznie, pamiętaj, że wiele osób widzi wyraźne efekty.
10. Jeśli chcesz, aby twoje włosy się odbudowały, ogranicz używanie prostownicy i lokówki do minimum.
11. Dodaj do swojej codziennej dawki witamin, kwas foliowy i biotynę. To poprawi kondycję włosów, a także skóry.
12. Zdrowe włosy rosną szybciej. Natomiast poszarpane i suche końcówki znacznie to spowalniają. Podcinaj końcówki co miesiąc, minimalnie.
13. By włosy, ale także skóra, były nawilżone, powinnaś pić szklankę wody co godzinę. Efektów nie widać od razu, jednak z czasem jest różnica.
14. Raz na kilka dni pamiętaj o wmasowaniu w całą powierzchnię twarzy kilku kropli olejku kokosowego - naturalnego nawilżacza.
15. W efekcie codziennych peelingów skóra staje się zaczerwieniona i przesuszona. 3 lub 4 razy w tygodniu po 2-3 minuty w zupełności wystarczą.
16. Produkty bogate w białko wspomogą twoje paznokcie. Dodatkowo, jajka zawierają witaminę B, która wspomaga ich wzrost.
17. Oliwa z oliwek kompleksowo wzmacnia zęby, sprzyjając neutralizacji kwasów oraz zapobiegając próchnicy i demineralizacji szkliwa.
18. Oczyść kilka truskawek z szypułek, rozmiażdż je, dosyp trochę sody oczyszczonej. Wymieszaj, nałóż na szczoteczkę, masuj zęby kilka minut.
19. Wybieraj odcienie szminek mające w nazwie słowa klucze, np. cherry lub berry. Sprawią, że delikatnie pożółkłe zęby zaprezentują się lśniąco.
20. Nigdy nie aplikuj żelu do mycia twarzy na zupełnie suchą skórę. Najpierw zwilż twarz, aby zmiękczyć naskórek i przygotować go.
21. Kwas salicylowy - wygładza skórę bez podrażniania jej, a przy okazji redukuje ilość wywołujących trądzik bakterii oraz zmniejsza łojotok.
22. Betaglukany - to ekstrakt ze ścian komórkowych drożdży, który zapobiega pojawiania się wyprysków oraz leczy istniejące.
23. Olejek z drzewa herbacianego - wyciąg z drzewa herbacianego to naturalny środek antyseptyczny i oczyszczający pory.
24. Kuleczki Jojoba - są idealnie gładkie, obchodzą się z naskórkiem delikatnie. Pomagają oczyścić zapchane pory w sposób łagodny, nieagresywny.
25. Niacyna, witamina B3 - bardzo szybko poprawia wygląd skóry dotkniętej trądzikiem, łagodzi podrażnienia, koi i goi rany.
Jeżeli post wam się podoba, to kliknijcie chociaż reakcję pod spodem lub zostawcie komentarz, to naprawdę motywujące do pisania kolejnych postów i jest bardzo miłe :) xx
sobota, 15 listopada 2014
Więcej błonnika, mniej centymetrów w talii :)
Migdały ze skórką (doskonała przekąska) - Idealne na drugie śniadanie lub podwieczorek. 10 sztuk migdałów, to 3 gramy błonnika, a także cenna dawka dla układu nerwowego i serca.
Siemię lniane - Możesz wzbogacić nim jogurt lub serek. 1 łyżka siemienia to 13 gramów błonnika. Zawiera w sobie także składnik chroniący przed rakiem.
Ciecierzyca (nasyci na długi czas) - Inaczej cieciorka, groch włoski lub humus. W 50 gramach znajduje się 11 gramów błonnika. Jest lżej strawna niż fasola i bardziej sycąca.
Karczocha - Doskonale łączy się z sałatą. W 100 gramach jest 11 gram błonnika. Nasila przemianę materii oraz poprawia funkcjonowanie układu trawiennego.
Chleb pełen ziarna - Pieczywo pełnoziarniste nie tylko nie tuczy, ale pomaga schudnąć (jeżeli jest spożywane z umiarem, kilka kromek dziennie). W jednej kromce jest 8 gramów błonnika.
Suszone owoce (idealne, gdy masz ochotę na słodycze) - W 100 gramach owoców zawarte jest 13 gram błonnika. Zaspokoją chęć na słodkie i pobudzą jelita do pracy. Najbogatsze w cenne składniki są : suszone śliwki, brzoskwinie, morele, figi oraz jabłka.
Marchewka (przegoni głód) - Najlepiej chrupać ją surowo między posiłkami lub gdy wieczorem poczujesz się głodna. 1 świeża marchewka, to 11 gram błonnika. Wpłynie także korzystnie na twój wzrok, skórę i układ odpornościowy.
Groch - Warto sięgnąć po niego raz w tygodniu. Przed gotowaniem najlepiej namoczyć go w wodzie. 100 gram, to 15 gram błonnika.
Otręby - 1 łyżka zawiera 8 gram błonnika. Jedząc je dostarczasz sobie również masę witamin.
Mąka kokosowa (wypieki bez cukru) - Znajduje się w niej więcej błonnika niż w warzywach. 1 łyżka stołowa, to 10 gram błonnika. Mąka ma słodki smak, więc możesz zmniejszyć ilość cukru dodawanego do wypieków.
Jeżeli post wam się podoba, to kliknijcie chociaż reakcję pod spodem lub zostawcie komentarz, to naprawdę motywujące do pisania kolejnych postów i jest bardzo miłe :) xx
Obserwujcie blog, jeżeli czytacie.
Siemię lniane - Możesz wzbogacić nim jogurt lub serek. 1 łyżka siemienia to 13 gramów błonnika. Zawiera w sobie także składnik chroniący przed rakiem.
Ciecierzyca (nasyci na długi czas) - Inaczej cieciorka, groch włoski lub humus. W 50 gramach znajduje się 11 gramów błonnika. Jest lżej strawna niż fasola i bardziej sycąca.
Karczocha - Doskonale łączy się z sałatą. W 100 gramach jest 11 gram błonnika. Nasila przemianę materii oraz poprawia funkcjonowanie układu trawiennego.
Chleb pełen ziarna - Pieczywo pełnoziarniste nie tylko nie tuczy, ale pomaga schudnąć (jeżeli jest spożywane z umiarem, kilka kromek dziennie). W jednej kromce jest 8 gramów błonnika.
Suszone owoce (idealne, gdy masz ochotę na słodycze) - W 100 gramach owoców zawarte jest 13 gram błonnika. Zaspokoją chęć na słodkie i pobudzą jelita do pracy. Najbogatsze w cenne składniki są : suszone śliwki, brzoskwinie, morele, figi oraz jabłka.
Marchewka (przegoni głód) - Najlepiej chrupać ją surowo między posiłkami lub gdy wieczorem poczujesz się głodna. 1 świeża marchewka, to 11 gram błonnika. Wpłynie także korzystnie na twój wzrok, skórę i układ odpornościowy.
Groch - Warto sięgnąć po niego raz w tygodniu. Przed gotowaniem najlepiej namoczyć go w wodzie. 100 gram, to 15 gram błonnika.
Otręby - 1 łyżka zawiera 8 gram błonnika. Jedząc je dostarczasz sobie również masę witamin.
Mąka kokosowa (wypieki bez cukru) - Znajduje się w niej więcej błonnika niż w warzywach. 1 łyżka stołowa, to 10 gram błonnika. Mąka ma słodki smak, więc możesz zmniejszyć ilość cukru dodawanego do wypieków.
Jeżeli post wam się podoba, to kliknijcie chociaż reakcję pod spodem lub zostawcie komentarz, to naprawdę motywujące do pisania kolejnych postów i jest bardzo miłe :) xx
Obserwujcie blog, jeżeli czytacie.
czwartek, 13 listopada 2014
Produkty, które pomogą Ci schudnąć
Jak to działa?
Np. 100 gram selera to 8 kcal, na jego strawienie organizm wydaje o wiele więcej, co powoduje niedobór energetyczny. Natomiast ciastko może mieć około 500 kcal, a jego przetrawienie "kosztuje" organizm 300 kcal, to znaczy, że powstaje nadwyżka 200 kcal.
Melon - W ponad 80 procentach składa się z wody, zawiera sporo błonnika oraz cytruliny. To aminokwas bardzo istotny w procesie odchudzania, ponieważ przyspiesza spalanie tłuszczu.
Arbuz - Poprawia przemianę materii i przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu.
Seler naciowy - Dobrze nawadnia organizm. Do jego spalenia potrzeba więcej kalorii, niż sam zawiera.
Grejpfrut - Przyspiesza przemianę materii, reguluje trawienie, wspomaga pracę jelit, obniża poziom glukozy we krwi.
Sałata - Dzięki obecności błonnika, poprawia pracę jelit i przyspiesza przemianę materii.
Brokuły - To jedne z największych sprzymierzeńców osób odchudzających się. Oprócz niewielu kalorii zawierają wapń, który wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej.
Ogórki - Korzystanie wpływają na proces trawienny powodując jego przyspieszenie, usuwają nadmiar toksyn i wody z organizmu.
Papryczka chili - Stymuluje organizm do spalania tkanki tłuszczowej i to o około 25 procent szybciej. To całkiem dużo, bo dzięki papryczkom chili, dziennie można spalić dodatkowo nawet 500 kcal.
Ananas - Wspomaga odchudzanie, przyspiesza także usuwanie toksyn z organizmu, działa przeciwzapalnie, a dzięki temu, że zapobiega sklejaniu się płytek krwi, przeciwdziała chorobom układu krwionośnego.
Jeżeli post wam się podoba, to kliknijcie chociaż reakcję pod spodem lub zostawcie komentarz, to naprawdę motywujące do pisania kolejnych postów i jest bardzo miłe :) xx
Obserwujcie blog, jeżeli czytacie.
Np. 100 gram selera to 8 kcal, na jego strawienie organizm wydaje o wiele więcej, co powoduje niedobór energetyczny. Natomiast ciastko może mieć około 500 kcal, a jego przetrawienie "kosztuje" organizm 300 kcal, to znaczy, że powstaje nadwyżka 200 kcal.
Melon - W ponad 80 procentach składa się z wody, zawiera sporo błonnika oraz cytruliny. To aminokwas bardzo istotny w procesie odchudzania, ponieważ przyspiesza spalanie tłuszczu.
Arbuz - Poprawia przemianę materii i przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu.
Seler naciowy - Dobrze nawadnia organizm. Do jego spalenia potrzeba więcej kalorii, niż sam zawiera.
Grejpfrut - Przyspiesza przemianę materii, reguluje trawienie, wspomaga pracę jelit, obniża poziom glukozy we krwi.
Sałata - Dzięki obecności błonnika, poprawia pracę jelit i przyspiesza przemianę materii.
Brokuły - To jedne z największych sprzymierzeńców osób odchudzających się. Oprócz niewielu kalorii zawierają wapń, który wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej.
Ogórki - Korzystanie wpływają na proces trawienny powodując jego przyspieszenie, usuwają nadmiar toksyn i wody z organizmu.
Papryczka chili - Stymuluje organizm do spalania tkanki tłuszczowej i to o około 25 procent szybciej. To całkiem dużo, bo dzięki papryczkom chili, dziennie można spalić dodatkowo nawet 500 kcal.
Ananas - Wspomaga odchudzanie, przyspiesza także usuwanie toksyn z organizmu, działa przeciwzapalnie, a dzięki temu, że zapobiega sklejaniu się płytek krwi, przeciwdziała chorobom układu krwionośnego.
Jeżeli post wam się podoba, to kliknijcie chociaż reakcję pod spodem lub zostawcie komentarz, to naprawdę motywujące do pisania kolejnych postów i jest bardzo miłe :) xx
Obserwujcie blog, jeżeli czytacie.
wtorek, 11 listopada 2014
Dbamy o włosy
Wzmacniający masaż :
Działa na skórę i włosy jak najlepszy kosmetyk. Sprawia, że po miesiącu pasma stają się mocniejsze. Masaż jest prosty i możemy robić go w dowolnej chwili.
Każdy ruch trzeba kilkakrotnie powtórzyć.
1. Palcami obu dłoni masuj głowę tak, jakbyś chciała przesunąć skórę z karku na czubek głowy. Najlepiej robić to okrężnymi, powolnymi ruchami.
2. Złączone palce włóż we włosy i wykonuj nimi wibrujące ruchy w kierunku od czoła do czubka głowy.
3. Ułóż dłonie płasko na głowie i nie odrywając ich, przesuwaj płynnym ruchem od czoła aż do karku.
Mgiełka do włosów z werbeny :
Wpływa kojąco na skórę głowy. Sprawia, że włosy stają się miękkie i pięknie błyszczą.
Przepis :
Dwie łodyżki werbeny wysusz główkami do dołu w ciepłym i przewiewnym miejscu (nie na bezpośrednim słońcu). Suche kwiatki i listki zalej szklanką octu jabłkowego i przelej do zakręcanej butelki. Postaw na parapecie na dwa tygodnie i raz dziennie wstrząśnij zawartością. Po dwóch tygodniach przecedź, dodaj szklankę wody i wlej do butelki z atomizerem. Po każdym myciu spryskaj mgiełką wilgotne jeszcze włosy.
Olej arganowy :
Świetnie działa jako maska na suche, łamiące się włosy. Wetrzyj niewielką jego ilość w pasma, na całej ich długości, załóż na głowę foliowy czepek i zawiń w ciepły ręcznik. Po 30 minutach zmyj olej.
Jest on też skuteczny w zwalczaniu łupieżu. W tym celu po umyciu włosów wetrzyj go w skórę głowy. Po 20 minutach zmyj.
Można go też używać jako nabłyszczacz i wcierać w końcówki włosów (dodatkowo ochroni je przed rozdwajaniem).
Przeciw wypadaniu włosów :
Rób płukanki z łopianu. Jego korzeń głęboko odżywia włosy i skórę głowy, wzmacniając cebulki i zapobiegając wypadaniu włosów. Zapobiega również przetłuszczaniu się włosów i doskonale radzi sobie w walce z łupieżem.
W drogeriach dostępne są szampony z dodatkiem łopianu, najbardziej skuteczny będzie jednak naturalny wyciąg z jego korzenia.
Jeżeli post wam się podoba, to kliknijcie chociaż reakcję pod spodem lub zostawcie komentarz, to naprawdę motywujące do pisania kolejnych postów i jest bardzo miłe :) xx
Obserwujcie blog, jeżeli czytacie.
Działa na skórę i włosy jak najlepszy kosmetyk. Sprawia, że po miesiącu pasma stają się mocniejsze. Masaż jest prosty i możemy robić go w dowolnej chwili.
Każdy ruch trzeba kilkakrotnie powtórzyć.
1. Palcami obu dłoni masuj głowę tak, jakbyś chciała przesunąć skórę z karku na czubek głowy. Najlepiej robić to okrężnymi, powolnymi ruchami.
2. Złączone palce włóż we włosy i wykonuj nimi wibrujące ruchy w kierunku od czoła do czubka głowy.
3. Ułóż dłonie płasko na głowie i nie odrywając ich, przesuwaj płynnym ruchem od czoła aż do karku.
Mgiełka do włosów z werbeny :
Wpływa kojąco na skórę głowy. Sprawia, że włosy stają się miękkie i pięknie błyszczą.
Przepis :
Dwie łodyżki werbeny wysusz główkami do dołu w ciepłym i przewiewnym miejscu (nie na bezpośrednim słońcu). Suche kwiatki i listki zalej szklanką octu jabłkowego i przelej do zakręcanej butelki. Postaw na parapecie na dwa tygodnie i raz dziennie wstrząśnij zawartością. Po dwóch tygodniach przecedź, dodaj szklankę wody i wlej do butelki z atomizerem. Po każdym myciu spryskaj mgiełką wilgotne jeszcze włosy.
Olej arganowy :
Świetnie działa jako maska na suche, łamiące się włosy. Wetrzyj niewielką jego ilość w pasma, na całej ich długości, załóż na głowę foliowy czepek i zawiń w ciepły ręcznik. Po 30 minutach zmyj olej.
Jest on też skuteczny w zwalczaniu łupieżu. W tym celu po umyciu włosów wetrzyj go w skórę głowy. Po 20 minutach zmyj.
Można go też używać jako nabłyszczacz i wcierać w końcówki włosów (dodatkowo ochroni je przed rozdwajaniem).
Przeciw wypadaniu włosów :
Rób płukanki z łopianu. Jego korzeń głęboko odżywia włosy i skórę głowy, wzmacniając cebulki i zapobiegając wypadaniu włosów. Zapobiega również przetłuszczaniu się włosów i doskonale radzi sobie w walce z łupieżem.
W drogeriach dostępne są szampony z dodatkiem łopianu, najbardziej skuteczny będzie jednak naturalny wyciąg z jego korzenia.
Jeżeli post wam się podoba, to kliknijcie chociaż reakcję pod spodem lub zostawcie komentarz, to naprawdę motywujące do pisania kolejnych postów i jest bardzo miłe :) xx
Obserwujcie blog, jeżeli czytacie.
czwartek, 6 listopada 2014
Odchudzamy się?
Co ze śniadaniem? (Co jeść na śniadanie? A także o której godzinie, jeżeli chce się schudnąć?)
Najlepiej jest wybrać śniadanie, które zawiera przynajmniej 8 gram błonnika, ponieważ dzięki temu proces trawienny będzie przebiegał prawidłowo, a Ty nie zgłodniejesz zaraz po śniadaniu.
Dobrze jest zjeść śniadanie najwcześniej po przebudzeniu, bo pomaga to w utrzymaniu odpowiedniego rytmu dobowego i przyśpiesza metabolizm.
Więcej białka, mniej cukru ! Żadnych kanapek z dżemem albo Nutellą, lepiej sięgnąć po pieczywo pełnoziarniste i na przykład jajko.
Pomijanie jakiegokolwiek z posiłków nie jest dobrym pomysłem, jeżeli chcesz stracić na wadze, a śniadanie pomaga rozpędzić organizm, a także ułatwia spalanie kalorii w ciągu dnia.
Obiad
Jeżeli zjesz obiad zbyt szybko, później będziesz głodna. Masz ochotę na przekąskę? W porządku, ale wybierz ją mądrze.
Nie jedz po kolacji
Kolacja powinna być ostatnim posiłkiem. Później już nic. Zero jakichkolwiek słodyczy, ponieważ tak naprawdę nie jesz tego dlatego że jesteś głodna, ale z nudów lub z przyzwyczajenia. Lepiej wypij zieloną herbatę.
Nocne objadanie się, niekorzystnie wpływa także na jakość snu, ponieważ organizm, zamiast odpoczywać, jest zajęty trawieniem.
Tajemnica odchudzania tkwi głównie w głowie
Może to zabrzmi głupio, ale na ilość spożywanego przed Ciebie jedzenia może mieć wpływ na przykład Twój talerz.
Barwy stymulują mózg, dlatego jedzenie z pomarańczowego lub czerwonego talerza wzmaga apetyt, ale danie na niebieskim - wręcz przeciwnie! Szybciej poczujesz się syta, bo Twój mózg ma zakodowane, że niebieska żywność jest zepsuta, co powoduje, że nie masz ochoty na jedzenie.
Po za tym porcja położona na małym talerzu wydaje się większa. Oszukujesz w ten sposób mózg i najadasz się mniejszą porcją (bardziej najesz się porcją, która po brzegi wypełni mały talerz niż taką samą nałożoną na duży).
Zadbaj o to, aby podczas twojego posiłku nic ci nie przeszkadzało. Bezmyślne jedzenie jest bardzo tuczące.
Co z treningiem? (Jak jeść? Kiedy ćwiczyć?)
Każda pora dnia jest dobra na ćwiczenia, ale dlaczego nie wybrać odpowiedniej dla siebie?
Rano - ćwiczenia o tej porze są jak ogromny bank energetyczny - nabierasz siły na cały dzień.
Przed południem - zapewni Ci mniejsze lunch :) Trening hamuje wydzielanie się greliny, zwanej hormonem głodu.
Południe - południowy trening pompuje dodatkową krew do mózgu, co z kolei zwiększa koncentrację.
Popołudnie - optymalizują twój rytm dobowy i pomagają ci wyciszyć się przed snem.
Wieczór - późnym popołudniem mięśnie stają się bardziej elastyczne, a ćwiczenia łatwiejsze i mniej męczące.
Nie jedząc przed treningiem - Twoje ciało zaczyna spalać tę energię, które jest zgromadzona w tkance mięśniowej, więc jeżeli zależy Ci na wyrzeźbieniu ciała, to pół godziny przed, zjedz coś zawierającego dużo białka.
Aby utrzymać metabolizm na pełnych obrotach, to po treningu zjedz coś, co zawiera węglowodany złożone, czyli na przykład owoce.
Przyprawy, które pomagają schudnąć
- Kapsaicyna przyspiesza metabolizm i zmusza organizm do spalania większej liczby kalorii. Zmniejsza apetyt.
- Cynamon redukuje poziom cukru we krwi, co powoduje zmniejszenie łaknienia i zapobiega odwadnianiu się organizmu.
- Kumin, czyli kmin rzymski stabilizuje poziom cukru we krwi, cudownie wzbogaca smak dania i ma niewiele kalorii.
- Kardamon zapobiega skokom cukru.
- Kurkuma działa zbawiennie na układ trawienny, bo redukuje wzdęcia. Możesz dodać łyżeczkę do jogurtu, którym raczysz się na śniadanie, a Twój organizm będzie Ci naprawdę wdzięczny.
PS : Myśl o tym, co jesz
Najlepiej jest wybrać śniadanie, które zawiera przynajmniej 8 gram błonnika, ponieważ dzięki temu proces trawienny będzie przebiegał prawidłowo, a Ty nie zgłodniejesz zaraz po śniadaniu.
Dobrze jest zjeść śniadanie najwcześniej po przebudzeniu, bo pomaga to w utrzymaniu odpowiedniego rytmu dobowego i przyśpiesza metabolizm.
Więcej białka, mniej cukru ! Żadnych kanapek z dżemem albo Nutellą, lepiej sięgnąć po pieczywo pełnoziarniste i na przykład jajko.
Pomijanie jakiegokolwiek z posiłków nie jest dobrym pomysłem, jeżeli chcesz stracić na wadze, a śniadanie pomaga rozpędzić organizm, a także ułatwia spalanie kalorii w ciągu dnia.
Obiad
Jeżeli zjesz obiad zbyt szybko, później będziesz głodna. Masz ochotę na przekąskę? W porządku, ale wybierz ją mądrze.
Nie jedz po kolacji
Kolacja powinna być ostatnim posiłkiem. Później już nic. Zero jakichkolwiek słodyczy, ponieważ tak naprawdę nie jesz tego dlatego że jesteś głodna, ale z nudów lub z przyzwyczajenia. Lepiej wypij zieloną herbatę.
Nocne objadanie się, niekorzystnie wpływa także na jakość snu, ponieważ organizm, zamiast odpoczywać, jest zajęty trawieniem.
Tajemnica odchudzania tkwi głównie w głowie
Może to zabrzmi głupio, ale na ilość spożywanego przed Ciebie jedzenia może mieć wpływ na przykład Twój talerz.
Barwy stymulują mózg, dlatego jedzenie z pomarańczowego lub czerwonego talerza wzmaga apetyt, ale danie na niebieskim - wręcz przeciwnie! Szybciej poczujesz się syta, bo Twój mózg ma zakodowane, że niebieska żywność jest zepsuta, co powoduje, że nie masz ochoty na jedzenie.
Po za tym porcja położona na małym talerzu wydaje się większa. Oszukujesz w ten sposób mózg i najadasz się mniejszą porcją (bardziej najesz się porcją, która po brzegi wypełni mały talerz niż taką samą nałożoną na duży).
Zadbaj o to, aby podczas twojego posiłku nic ci nie przeszkadzało. Bezmyślne jedzenie jest bardzo tuczące.
Co z treningiem? (Jak jeść? Kiedy ćwiczyć?)
Każda pora dnia jest dobra na ćwiczenia, ale dlaczego nie wybrać odpowiedniej dla siebie?
Rano - ćwiczenia o tej porze są jak ogromny bank energetyczny - nabierasz siły na cały dzień.
Przed południem - zapewni Ci mniejsze lunch :) Trening hamuje wydzielanie się greliny, zwanej hormonem głodu.
Południe - południowy trening pompuje dodatkową krew do mózgu, co z kolei zwiększa koncentrację.
Popołudnie - optymalizują twój rytm dobowy i pomagają ci wyciszyć się przed snem.
Wieczór - późnym popołudniem mięśnie stają się bardziej elastyczne, a ćwiczenia łatwiejsze i mniej męczące.
Nie jedząc przed treningiem - Twoje ciało zaczyna spalać tę energię, które jest zgromadzona w tkance mięśniowej, więc jeżeli zależy Ci na wyrzeźbieniu ciała, to pół godziny przed, zjedz coś zawierającego dużo białka.
Aby utrzymać metabolizm na pełnych obrotach, to po treningu zjedz coś, co zawiera węglowodany złożone, czyli na przykład owoce.
Przyprawy, które pomagają schudnąć
- Kapsaicyna przyspiesza metabolizm i zmusza organizm do spalania większej liczby kalorii. Zmniejsza apetyt.
- Cynamon redukuje poziom cukru we krwi, co powoduje zmniejszenie łaknienia i zapobiega odwadnianiu się organizmu.
- Kumin, czyli kmin rzymski stabilizuje poziom cukru we krwi, cudownie wzbogaca smak dania i ma niewiele kalorii.
- Kardamon zapobiega skokom cukru.
- Kurkuma działa zbawiennie na układ trawienny, bo redukuje wzdęcia. Możesz dodać łyżeczkę do jogurtu, którym raczysz się na śniadanie, a Twój organizm będzie Ci naprawdę wdzięczny.
PS : Myśl o tym, co jesz
Jeżeli naprawdę zależy Ci na tym, by zjeść czekoladę, to do drugiej ręki weź garść orzechów! Zawarte w nich białko w cudowny sposób zneutralizuje moc cukru.
Chleb możesz podawać z octem winnym, ponieważ ten pomaga zablokować we krwi wzrost poziomu cukru.
Jeżeli masz ochotę na naprawdę porządne i tłuste spaghetti, to dodaj do niego sproszkowaną paprykę, która sprawi, że obżarstwo nie pójdzie na marne :)
Jeżeli post wam się podoba, to kliknijcie chociaż reakcję pod spodem lub zostawcie komentarz, to naprawdę motywujące do pisania kolejnych postów i jest bardzo miłe :) xx
Obserwujcie blog, jeżeli czytacie.
niedziela, 2 listopada 2014
5 hitów w pielęgnacji włosów
Żółtko - do łamliwych włosów
Podgrzej lekko 2 łyżki oliwy, dodaj żółtko, potem wymieszaj i wsmaruj we włosy. Możesz nałożyć plastikowy czepek i owinąć głowę ręcznikiem. Po 20 minutach umyj włosy szamponem.
Drożdże - do przetłuszczających się włosów
Kostkę drożdży rozgnieć, dodaj pół szklanki mleka i wymieszaj. Nanieś na skórę głowy na 30 minut, później umyj szamponem.
Piwo - płukanka dodająca blasku
Do wody, w której płuczesz włosy, dolej szklankę piwa. Wypłucz je, delikatnie osusz ręcznikiem i pozwól im wyschnąć bez użycia suszarki.
Pomarańcza - płukanka do suchych, zniszczonych pasm
Sparz wrzątkiem skórki z dwóch pomarańczy, gotuj 5-10 minut w 2 litrach wody. Ostudź napar i dobrze wypłucz w nim umyte włosy.
Miód - maseczka nawilżająca
Rozgnieć dojrzałego banana, dodaj 2 łyżki miodu i łyżkę jogurtu naturalnego, po czym wymieszaj. Nałóż na włosy na 30 minut, umyj głowę szamponem.
Jeżeli post wam się podoba, to kliknijcie chociaż reakcję pod spodem lub zostawcie komentarz, to naprawdę motywujące do pisania kolejnych postów i jest bardzo miłe :) xx
Podgrzej lekko 2 łyżki oliwy, dodaj żółtko, potem wymieszaj i wsmaruj we włosy. Możesz nałożyć plastikowy czepek i owinąć głowę ręcznikiem. Po 20 minutach umyj włosy szamponem.
Drożdże - do przetłuszczających się włosów
Kostkę drożdży rozgnieć, dodaj pół szklanki mleka i wymieszaj. Nanieś na skórę głowy na 30 minut, później umyj szamponem.
Piwo - płukanka dodająca blasku
Do wody, w której płuczesz włosy, dolej szklankę piwa. Wypłucz je, delikatnie osusz ręcznikiem i pozwól im wyschnąć bez użycia suszarki.
Pomarańcza - płukanka do suchych, zniszczonych pasm
Sparz wrzątkiem skórki z dwóch pomarańczy, gotuj 5-10 minut w 2 litrach wody. Ostudź napar i dobrze wypłucz w nim umyte włosy.
Miód - maseczka nawilżająca
Rozgnieć dojrzałego banana, dodaj 2 łyżki miodu i łyżkę jogurtu naturalnego, po czym wymieszaj. Nałóż na włosy na 30 minut, umyj głowę szamponem.
Jeżeli post wam się podoba, to kliknijcie chociaż reakcję pod spodem lub zostawcie komentarz, to naprawdę motywujące do pisania kolejnych postów i jest bardzo miłe :) xx
Subskrybuj:
Komentarze (Atom)