Aby szybko schudnąć

Kilka rad :

Nigdy nie jedz przed telewizorem

Kiedy siedzimy przed telewizorem, to zaczynamy jeść mechanicznie, bez umiaru.

Odpowiednie, stałe porcje

Ważne, abyś nauczyła się przygotowywać dla siebie idealny porcje. Pamiętaj, aby nie przygotowywać zbyt dużo jedzenia, ponieważ wtedy będziesz chciała to dojeść. Przygotowując stałe porcje przestaniesz się przejadać.

Jedz tylko połowę

Jeśli zależy Ci na bardzo szybkim spadku wagi, to staraj się jeść tylko połowę z tego, co zazwyczaj zjadasz. Oczywiście powinnaś powoli i ostrożnie przygotować swój organizm do takiego spadku przyswajanych kalorii.

Nie pij napojów gazowanych

Jest to niezdrowe i kaloryczne. Im szybciej wyeliminujesz z życia te napoje, tym lepiej. Dobrze jest zastąpić je zwykłą wodą lub niesłodzoną herbatą - natychmiast ugasi nasze pragnienie.

Kilka produktów, które pomogą schudnąć :

Rzodkiewka

Ma bardzo duży wpływ na trawienie. Zawiera kwas foliowy i witaminę C, dodatkowo wykazuje działanie przeciwzapalne.

Szpinak

Źródło żelaza, magnezu oraz witamin. Może być przygotowany na wiele sposobów, dzięki czemu trafi w gust wielu wybrednych smakoszy.

Papryka

Jest bogata w przeciwutleniacze, dodatkowo zawiera kapsaicynę, która podkręca metabolizm i pozwala spalać kalorie. Zawiera witaminy A, C i K, które wpływają na kondycję skóry.

Karczochy

Niska zawartość tłuszczu i duża ilość błonnika sprawiają, że karczoch to jeden z najlepszych spalaczy tłuszczu.

Szparagi

Mają mnóstwo błonnika i wartościowych antyoksydantów, które nie tylko świetnie wpływają na stan naszego zdrowia, ale znacznie odmładzają wygląd naszej skóry. Najsmaczniejsze są te o grubszej łodydze.

Buraki

Obfitują w błonnik, dzięki czemu poprawiają trawienie. Zawierają też mnóstwo wartościowego żelaza i wapnia.

Seler

Składa się w 95% z wody, dzięki czemu daje uczucie sytości przy małej liczbie kalorii. Dodatkowo zawiera witaminę A, witaminę K i potas, które wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. 

Sałata 

Od roszponki po rukolę sałaty są świetnym wyborem, jeśli chcesz stracić na wadze.

Groszek

Świeży groszek jest doskonałym źródłem żelaza. Dodatkowo zawiera mnóstwo witaminy K i witaminy B1, która poprawia pracę serca i niweluje zmęczenie, byś miała mnóstwo energii do ćwiczeń.

Szalotka

Pozwala pozbyć się nadmiernej ilości wody z organizmu. Związki siarki w niej zawarte pomagają w spalaniu węglowodanów, nie dopuszczając by zmieniły się w tłuszcz.

Zamiast słodyczy :

Suszone śliwki z jogurtem greckim

Jogurt grecki, o niskiej zawartości tłuszczu, da ci białko, którego potrzujesz, a suszona śliwka doda słodkiego smaku. 

Jabłko z masłem orzechowym

Żeby ustabilizować poziom cukru we krwi, a także sprawić sobie niebywałą przyjemność, zjedz kawałki jabłka z masłem orzechowym lub migdałowym.

Shake bananowy

Banany są bombą witamin i minerałów. Zrób swojego shake`a z dojrzałego banana i 100 ml niesłodzonego migdałowego mleka. 

Popcorn

Doskonała alternatywa dla chipsów. Popcorn sprawi, że będziesz czuła się najedzona przez dłuższy czas.

Jeżeli post wam się podoba, to kliknijcie chociaż reakcję pod spodem lub zostawcie komentarz, to naprawdę motywujące do pisania kolejnych postów i jest bardzo miłe :) xx