15 trików/porad dla odchudzających się. Cz. 1

1. Ważne jest, żeby jeść jak najwcześniej po przebudzeniu. To pomaga w utrzymaniu odpowiedniego rytmu dobowego i przyspiesza metabolizm.

2. Wybierz śniadanie, które zawiera co najmniej 8 gramów błonnika
Dzięki temu proces trawienny będzie przebiegał prawidłowo.

3. Śniadanie złożone z produktów wysokobiałkowych, takich jak jajka, sprawi, że przez dłuższy czas będziesz czuł się najedzony.

4. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomogą spalić dodatkowe kalorie i pobudzą hormony w żołądku, które są odpowiedzialne za poczucie sytości

5. Jedzenie pikantnych dań przyśpiesza metabolizm.

6. Przyprawy, które pomagają schudnąć :
- Kumin (kmin rzymski),
 - Kardamon,
 - Kurkuma,
 - Pieprz,
 - Papryczka chili,
 - Cynamon.

7. Jedzenie, które pomoże ci schudnąć i doda energii :
- Fasola,
- Czarna soczewica,
- Brokuły,
- Brukselka,
- Jarmuż,
- Jogurt,
 - Kefir,
- Otręby,
- Suszone śliwki.

8. Picie naparu z siemienia lnianego przyspiesza metabolizm. W małych ziarenkach zawarta jest bowiem duża ilość błonnika, który przyspiesza ruchy jelit i reguluje pracę przewodu pokarmowego. Dodatkowo, siemię jest sycące i tłumi uczucie głodu na dłuższy czas.

9. Aby uzyskać kalorie z warzyw strączkowych, zwłaszcza fasoli, organizm musi pracować intensywniej. To oznacza, że metabolizm przyspiesza.

10. Badania potwierdzają, że picie 3-4 filiżanek zielonej herbaty dziennie pozwala spalić więcej kalorii oraz przyspiesza metabolizm.

11. Szybki tryb życia sprawia, że często nie mamy czasu na zjedzenie śniadania. Jest to poważny błąd, gdy chcemy utrzymać szczupłą sylwetkę. Metabolizm bowiem zwalnia, jeśli nie zaspokoisz porannego głodu i pierwszy posiłek zjesz dopiero późnym rankiem lub w południe.

12. Zrób jajecznicę w mikrofali. Ubij jajka z przyprawami i wstaw w kubku na minutę. Pysznie i bez tłuszczu!

13. Jesz, kiedy się nudzisz. Jak najdzie cię mały głód czy nuda, powąchaj ziarnka kawy. Prosty sposób na odruch przekąskowy.

14. Wąchanie olejku z grejpfruta zmniejsza łaknienie.

15. Jabłka pomagają ci utrzymać figurę. Są stosunkowo mało kaloryczne i bardzo sycące.

Jeżeli post wam się podoba, to kliknijcie chociaż reakcję pod spodem lub zostawcie komentarz, to naprawdę motywujące do pisania kolejnych postów i jest bardzo miłe :) xx